كيف نتعامل مع القلق

يجب على الأهل إقناع أبنائهم بالابتعاد عن تناول المشروبات المنبِّهة كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

فالقلق المرضي أو المزمن هو اضطراب نفسي يعيق مجرى الحياة اليومية، إذ يشعر المريض بالخوف والفزع من أي شيء ودون أي مبرر لهذا القلق. وفي هذه الحالة لابد من مراجعة الطبيب للتحكم في القلق وتلقي العلاج السلوكي الصحيح، كما يمكن الاستعانة ببعض الأمور مثل:

التأمل والاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.

Los incentivos pueden clasificarse en diferentes tipos, según su naturaleza y su impacto en los colaboradores:

ـ استرخاء العضلات التدريجي يوجه تركيزك إلى جزء واحد من الجسم في كل مرة، مما يشجعك على ممارسة التوتر والتخلص من التوتر من تلك المناطق. ثانيا الرعاية الذاتية

الشخص السلبي هو الشخص الذي يميل إلى التشاؤم والتشكيك بكل ما هو جديد، مما يجعله ينتظر ويتوقع حدوث كل ما هو سيء دائمًا، سواء كان ذلك على المستوى الشخصي كتوقع إصابته بالأمراض أو الإفلاس أو الحوادث السيئة، أو على المستوى العام كتوقعه خسارة منتخب رياضي على سبيل المثال أو انهيار دول وما إلى ذلك.[١]

النصيحة الأكثر شيوعًا للتحكم في القلق هي تهدئة الجهاز العصبي باستخدام التنفس الحجابي (التنفس العميق). فعل ذلك لبضع دقائق يبعث رسالة إلى الدماغ أنك في الواقع لست في خطر، وفي المقابل سيضع جسمك في حالة استرخاء بدلًا من حالة القتال أو الهرب.

تذكر ان علاقتك مع العميل هي تعامل مع رب العباد اساسها الثقة ومرجعيتها الضمير واسبابها الوعي

 هل قمت بأذية نفسك أو راودتك أفكار حول أذية نفسك أو الآخرين؟

تختلف أعراض القلق اعتمادًا على نوع القلق الذي نعانيه، وعندما يتعلق الأمر بالتحكم بالقلق فإن الكثير مما يفعله الناس بشكل غريزي يمكن أن يزيد الأمور سوءًا بدلًا من تحسينها. في هذا المقال سنتحدث عن بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي عليك تجنبها عند التعامل مع القلق والتوتر الشخصي. تصديق كل ما تفكر فيه يراود البشر آلاف الأفكار يوميًا، ولكن ليس بالضرورة أن يكون كل ما نفكر فيه صحيح، لأن أدمغتنا تحاول فهم العالم من خلال الخروج بقصص على شكل سلسلة من الأفكار، لذلك بدلًا من محاولة إيقاف أفكار القلق والتوتر الشخصي يمكنك أن تتدرب على الإقتناع بأن هذه الأفكار ليست قوية لدرجة أن تصبح حقيقة، كما أننا عندما ننتبه ببساطة إلى أفكارنا القلقة دون اجترار الماضي، يمكننا إعادة أنفسنا إلى اللحظة الحالية لأننا كلما شككنا في افتراضاتنا يصبح من الأسهل علينا اتخاذ إجراءات تتوافق مع قيمنا (بغض النظر عما يخبرك به عقلك القلق).

وهذا قد يأتي من خلال الكتابة، فمثلًا أنا من الأشخاص التي تفرغ أي فكر سودواي أو سلبي على الورق ومن ثم تمزيقه ورمي في سلة القمامة.

دكتور نفسي أون لاين على تطبيق لبيه – تعرف على خطوات تحميل التطبيق

الدكتور أحمد المصري: التفكير المفرط هو التفكير في شيء أكثر من اللازم أو لمدة طويلة جدا (الجزيرة) دوامة من الأفكار المزعجة

يجب على الأهل ألا يظلموا أولادهم في استطاعتهم أو إمكاناتهم، وعدم الاستخفاف في طموحاتهم مهما كانت وخاصةً أمام الناس، ومن المفضَّل التعامل مع قدراتهم بواقعية ومنطقية.